高尿酸血症

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2025.03.07

痛風とは

食生活や日常生活の改善が効果的

体内の尿酸値が高くなり、主として関節に異常があらわれ、激しい痛みが起こる病気です。また、痛風だけでなく、腎障害や、尿路結石なども招くこともあります。

通風の原因

尿酸は、人体内の新陳代謝によってできた残りカス(廃棄物)です。体内で、尿酸の濃度が高くなると、結晶化し、それが関節などに沈着して、通風発作をおこします。

尿酸値が高くなりやすい人

男性に多い(男性99%、女性1%)、活動的な人、太っている人、ストレスの多い人

なぜ尿酸値が高くなるのか

体内で尿酸のつくりすぎ
尿酸の排泄が悪い
プリン体のとりすぎ(たんぱく質のもとになるもので、動物の肉や内臓に多量に含まれる。これが分解して尿酸になる)
肥満
多量の飲酒（特にビールを毎日のむ人）
激しい運動

通風を予防するためには…

年に1回は血液検査を受け、尿酸値を確かめる。
尿酸値が高い場合は専門医に相談する。
常生活に注意する(以下の項目参照)

痛風にならないための日常生活

生活のポイント

定期検診を受け、尿酸値を確認する。
バランスの良い食事を心がける。
ふとりすぎないようにする。
過激な運動よりも、自分に合った適度な運動をする。
心身のストレスや過労をさける。

食生活６つのポイント

1 .脂肪をとりすぎない特に動物性脂肪は、尿酸の排泄を抑制します。肥満防止のためにもなります
2 .アルコールはひかえめに尿酸の排泄を抑制したり、過剰につくったりします。(一方利尿効果もあります)
3 .酒の肴に注意する酒の肴にはプリン体がふくまれているものが多いので要注意
4 .水分は十分にとる尿酸の排泄を促進します。1日2ｌの尿量が目安
5 .生ジュースや果物をとりすぎない果糖は尿酸の合成を促進します
6 .プリン体を含む食品はとりすぎない下記表を参考のこと