今回は、楽しい音楽に合わせ、イスに座ってできる健康体操を紹介致します。

イスに座って行うエクササイズは、腰や膝に負担を軽くしながらも、しっかりと有酸素運動を行うことができ、

また、筋力トレーニングも可能なエクササイズです。
また、エクササイズの後半は、脳トレの動きも取り入れています。
頭とカラダを同時に使って脳細胞を刺激します。動画を見ながら一緒に楽しんでください。

下記のリンクより、エクササイズの詳細な手順を掲載したPDFをご確認いただけます。
ぜひ、ご参考にしてみてください。

nijiiro-choreography