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おすすめ健康情報
肥満
太った人は病気になりやすい
健康体重を維持しましょう
「肥満は万病のもと」といわれるように、太りすぎは生活習慣病をひき起こす原因となります。健康体重(適正な体重)を維持するために、食生活を中心に、よりよい生活習慣を心がけましょう。
健康体重チェック表（BMI）
日本肥満学会のBMI（ボディ・マス・インデックス）による標準体重算定法
標準体重算定法
日本肥満学会のBMI(ボディ・マス・インデックス)による標準体重算定法です。
標準体重 = 身長(m) × 身長(m) × 22
■BMIによる判定基準
■BMIによる判定基準
(例)身長175cm、体重68kgのM氏の場合
身長をメートルで換算し、1.75(m)
BMI = 68 ÷ 1.75(m) ÷ 1.75(m) = 22.20
身長から見た標準体重と肥満の程度の早見表
食事の工夫でカロリーに差をつけよう
カロリーを少なくバランスよく食べよう
アルコールや甘いものを控える
つまみ食いをしない
脂肪の多いものを控える
腹8分目を心がける
多くの食品をバランスよく食べる
よくかんでゆっくり食べよう
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